{"id":1654,"date":"2019-07-08T13:39:25","date_gmt":"2019-07-08T11:39:25","guid":{"rendered":"http:\/\/gpflug.de\/website\/?p=1654"},"modified":"2019-07-08T13:39:58","modified_gmt":"2019-07-08T11:39:58","slug":"uebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gpflug.de\/website\/2019\/07\/08\/uebungen\/","title":{"rendered":"\u00dcbungen"},"content":{"rendered":"
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Dem alten Reichskanzler Bismarck schreibt man den folgenden Ausspruch zu: \u201eWenn man eine Kohle aus dem Feuer nimmt und sie beiseite legt, dann wird sie fr\u00fcher oder sp\u00e4ter erl\u00f6schen. Genauso verh\u00e4lt es sich mit dem Glauben. Wenn man nicht in die Kirche geht und die Gemeinschaft erlebt, erkaltet der Glaube.\u201c<\/p>\n

Abstrakt gesprochen hei\u00dft das, wenn man sich nicht mit einer Sache besch\u00e4ftigt, verblasst die Erinnerung daran.<\/p>\n

Ich gehe jetzt einmal davon aus, dass die Leser dieser Seite einen spirituellen Weg eingeschlagen haben. Wir alle wissen, dass die Ablenkungen und Hindernisse des T\u00e4glichen vielf\u00e4ltig sind. Insofern sollten wir \u201eim Feuer\u201c bleiben.<\/p>\n

In den Yogakursen wurde oft \u00fcber die Schwierigkeiten berichtet, das auch zu praktizieren. Da war der fr\u00fche Arbeitsbeginn, der einen davon abhielt zu \u00fcben. Das Essen f\u00fcr die Kinder nach der Schule musste gekocht werden usw.<\/p>\n

Kurzum, zweimal in der Woche hat es geklappt, aber die restlichen f\u00fcnf Tage leider nicht.<\/p>\n

Was hei\u00dft \u00fcben?<\/p>\n

Es hei\u00dft, sich mit irgendetwas daran zu erinnern, dass das Meer des Materiellen unendlich ist und man endlos darin treiben kann, ohne je irgendwo anzukommen.<\/p>\n

Wenn man allerdings in dunkler Nacht auf dem Meer das Licht eines Leuchtturms hat, dann verliert man nie die Richtung. Sicher, manchmal sind die Wellen so hoch, dass man nicht bis zum Horizont schauen kann, aber wenn sich die See beruhigt hat, ist das Leuchtfeuer wieder zu sehen.<\/p>\n

Wenn man Zeit und den Willen hat, dann ist es nicht von Schaden, wenn man meditiert und Asanas und Pranayamas macht.<\/p>\n

Alleine das blo\u00dfe Sitzen in Sukhasana reduziert den Puls und den Blutdruck, entspannt den Muskeltonus und beruhigt die Nerven. Die verschiedenen Asanas wirken heilsam auf bestimmte K\u00f6rperpartien. Durch die Arbeit mit der Wirbels\u00e4ule wird zudem eine heilsame Wirkung auf die Nerven erreicht usw. Es w\u00fcrde hier zu weit f\u00fchren, alle Wirkungen von Yoga-Asanas zu beschreiben.<\/p>\n

Jedenfalls ergeben sich positive Wirkungen f\u00fcr K\u00f6rper, Nerven und Psyche.<\/p>\n

F\u00fcr mich ist es das Wichtigste, mich immer wieder zu konditionieren, nicht in Gedanken des Zorns, der Aversion und des Gegeneinanders verloren zu gehen. Gelegenheit besteht w\u00e4hrend des Tages genug dazu. Wir sind ja immer geneigt, zu denken, wenn es an einem Tag nicht so gut l\u00e4uft, wenn wir uns \u00fcber etwas ge\u00e4rgert haben oder wenn wir jemanden zum Teufel gew\u00fcnscht haben, dass das eine Ausnahme sei. Morgen wird es sicher besser.<\/p>\n

Das ist ein Trugschluss. Dieses Auf und Ab ist das ganz reale Leben. Das ver\u00e4ndert sich nie. Erinnern wir uns: Die materielle Welt oder die Welt der Gunas ist dazu da, uns Lernm\u00f6glichkeiten zu bieten, die zu geistigem Wachstum f\u00fchren. Das hei\u00dft, wenn mich einer bl\u00f6d anmacht, ist es leicht, auf der gleichen Ebene zur\u00fcck zu bellen. Aber der Sinn des Geschehens liegt darin, mich zu fragen, was mir der Vorfall \u00fcber mich und meinen Weg zu sagen hat. Alles Andere ist zweitrangig.<\/p>\n

Diese Denkweise muss, wie auch immer, verinnerlicht werden.<\/p>\n

Man k\u00f6nnte hier jetzt ein ganzes Buch dar\u00fcber anh\u00e4ngen, wie man das machen sollte. Angefangen mit den Yamas und Niyamas und Tapas-Svadhyaya-Isvarapranidhana bis zu unz\u00e4hligen anderen Techniken.<\/p>\n

Wir machen alle immer wieder den Fehler, dass wir nur das Gro\u00dfe und Spektakul\u00e4re sehen und erwarten. Ich m\u00f6chte heute die Aufmerksamkeit auf das Kleine, Feine lenken.<\/p>\n

\u00dcbung: Stelle dich in den Garten oder irgendwohin, wo es ruhig ist. Stehe ganz bewusst. Lege die H\u00e4nde aneinander, wie zum Gebet. Strecke ganz langsam die Arme himmelw\u00e4rts, atme dabei ein, mit dem Bewusstsein, dass du die Energie des ganzen Universums und des G\u00f6ttlichen darin in dich aufnimmst. Lass‘ die Handfl\u00e4chen nach oben gehen, als wenn du etwas empfangen wolltest, n\u00e4mlich die Sch\u00f6nheit des Daseins. Nimm mit all deinem Sein auf, was du empfindest und denke \u201eDanke\u201c.<\/p>\n

Dies ist nur ein Vorschlag, der beliebig abwandelbar ist. Zum Beispiel kannst du auch einige ganz bewusste Schritte gehen. Wichtig bei allem ist, dass du durch bewusstes, unspektakul\u00e4res Handeln Kontakt mit dem Gro\u00dfen au\u00dferhalb deines kleinen Ichs aufnimmst.<\/p>\n

Oft gen\u00fcgt eine kleine Handbewegung und ein bewusster Atemzug, um wieder in die richtige Richtung zu kommen. Ein Blick auf eine Blume, das S\u00e4useln des Windes im Blattwerk einer Birke usw.<\/p>\n

Wenn du mit jemandem spazieren gehst und ihr euch unterhaltet, bleib einfach ab und zu stehen und nimm deine Umgebung in dich auf. Die Wiesen, das Zwitschern der V\u00f6gel, den Wind usw.<\/p>\n

Suche dir selbst solche \u201eErinnerungsrituale\u201c. Deiner Kreativit\u00e4t sind da keine Grenzen gesetzt.<\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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